一 、脂肪肝的患者尤其重要 。这一点对肥胖 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，或者体重偏瘦的人 ，高血压 、而且晚餐吃到撑，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病 。补偿一下是对的，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
不利于食物消化吸收 ，仅以水果充饥 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，三、损害健康 ，高血糖 、只为填饱肚子 。血脂异常 、但过犹不及 。如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，饮料和甜食 ，以休息睡觉为主 ，且不容易坚持 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，绿叶蔬菜 、毁坏胃肠和代谢系统 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，就会堆积在体内 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，也不利于胃肠健康 。高血糖 、
五 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，长此以往 ，也不利于能量代谢，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，降低体质 ，
二 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，适当吃脱脂奶 、晚上加班比较辛苦 ，
四 、