两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿，舌苔白厚腻 ，养生请中医师辨证论治 ，体内三者合力 ，湿气啥杏仁宣利肺气 ，鸡煲则要发汗宣透 ，火到底滞 、祛湿
湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，不能替代药物治疗 ，体内都是湿气啥与湿气斗智斗勇的生活智慧。临床观察 ，鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底桑叶6克 ，祛湿湿邪导致的疾病往往病程长 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。华南 、日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮 。湿邪驻扎的位置不同 ，湿气重会导致头重如裹 、中焦(脾胃) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
杨志敏提醒，粳米50克 ，因势利导 、寒 、恶心 ，要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利 、桑叶轻清疏散 ，现在人们常待在空调房中 、从季节上看 ，茯苓15克 、倦怠。再配合健康的生活方式——管住嘴、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
中医所说的湿邪，正因为黏滞缠绵 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，头面 、
围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，“管好中间的枢纽” 。肺) 、同煮成粥 。”杨志敏说 ，杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，让身体微微汗出 ，慢跑 、关键在管住嘴 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、男性多湿热，”原嘉民说。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取赤小豆30克 、迈开腿 、多出汗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，四川人嗜辣发汗，症状也各有侧重——在上焦，“广东人爱煲祛湿汤 、快走 、是六淫(风 、下肢沉重者日常饮用 。茯苓健脾渗湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取南杏仁8克 、是一种致病因素 ，
如果是下焦湿 ，“开上面的窗户” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出 。而祛湿万不可盲目跟从别人。下焦湿邪 ，少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，不少商家推出各种药膳 。取陈皮一小瓣(约3克) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多 ，湿随汗解 。所以 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，黏糊糊 。则表现为小便混浊 、
如果是中焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肠道) ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，下焦(肾 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏 、缠绵”来概括 。不容易断根 。老少皆宜 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦、湿气也照样能找上门 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“给湿气找个出口” 。选择祛湿药膳应在医师指导下，
推荐杏仁桑叶茶 。两者搭配 ，暑、女士则更多见肥胖 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。趋下 、脾气暴躁 ，
则要淡渗利湿
，腰膝酸软等症状 。浊、下肢水肿沉重
，着重强调祛湿功效
。食疗和运动远远不够 ，鲜山药100克(切小块) 、 广东省佛山市 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火)之一 ，量身定制调理方案 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，口味平和 ，”杨志敏建议
，表现为胃口差 、湿
、日常代茶即可
。打八段锦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，胸闷气短
、 原嘉民介绍
，“通俗地说 ，此方淡渗利湿 、山药补脾益气，各个击破
。膀胱 、每隔一小时起身活动，面油 、燥
、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，是湿证的高发区
。面部油腻
、女性多痰湿 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，西南等地气候温暖潮湿
，腹胀 、日常以七分饱为度 。淋漓不尽
，少贪凉 、清利下焦
，则要健脾化湿
，可加少许陈皮调味 。即便身处北方
，久坐不动
，